Inlägget Innehåller reklam i form av annonslänkar
Att bada och simma är en utmärkt form av träning – inte minst för dig som är gravid. Dock kan det kännas lite ovant och läskigt att ge sig ut i vattnet när kroppen känns annorlunda, oavsett om det handlar om en bassäng, pool eller i öppet vatten. Ett av mina bästa tips är att hitta badkläder som du känner dig bekväm i, exempelvis en gravidbaddräkt. Badkläder för gravida kan tyvärr vara lite svårt att hitta, men letar man noga så finns det riktigt snygga gravidbaddräkter att köpa!
I detta inlägg tänkte jag även ge lite tips och råd gällande simning och bad vid graviditet.
Använda vanlig baddräkt gravid – hur länge?
När behöver man egentligen byta till en särskild gravidbaddräkt? De första månaderna kan det ofta gå precis lika bra med en vanlig baddräkt eller bikini. Materialet i badkläder brukar vara väldigt töjbart och kan alltså klara när magen precis börjat växa.
Allt eftersom magen blir större kan det dock krävas andra badkläder av flera anledningar. Använder du baddräkt kan det till sist bli oerhört obekvämt med ett tyg som trycker över magen. Gillar du att använda bikini finns risken att de bikinis du har inte sitter rätt när magen blir större. Högmidjade bikiniunderdelar hasar ner och normalmidjade bikiniunderdelar trycks till sist ner av magen som sjunker lägre ner. Då kan det vara läge att skaffa badkläder för gravid.
Badkläder gravid
Som gravid är det bekvämast och lättast att hitta en baddräkt som passar – en så kallad mammabaddräkt. Baddräkten sitter bättre och när den är särskilt utformad för gravida ger den magen precis rätt plats och stöd för att du ska vara så bekväm som möjligt. Dessutom finns det idag riktigt snygga gravidbaddräkter, här kommer några av mina bästa tips!
Svart gravidbaddräkt
En svart baddräkt kan inte bli fel! Den är tidlös, snygg och passar till alla andra strandkläder. Just denna svarta baddräkt har en v-ringning och rynk fram på bröstet. Baddräkten går ihop under bysten och markerar magen på ett fint sätt. Rynkningar i tyget längs sidorna ger gott om plats för magen. Klassisk och fin!
Blå gravidbaddräkt halterneck
Blått är lite extra härligt när man ska bada, det påminner om blått hav, pooler och den blå himlen varma sommardagar. Denna baddräkt för gravid har fin v-ringning och halterneck.
Svart gravidbaddräkt
I det enkla bor det vackra – det är ett ordspråk som stämmer väl med denna baddräkt! En enkel svart baddräkt med en lätt rynkning under bysten och i sidorna, vilket låter baddräkten att formas efter hur stor magen är just för stunden. Baddräkten är dessutom helfodrat vilket är väldigt bekvämt och behagligt att bada i!
Blå blommig gravidbaddräkt
Det kan vara svårt att hitta baddräkter för gravida i färg och med mönster, vilket är varför jag vill tipsa om några just sådana. Denna har blå botten med fina vita blommor. Mönstret känns tidlöst och är dessutom väldigt fint. Litet knyt mellan brösten blir en fin detalj.
Gravidbaddräkt leopard
Leopardmönster är klassiskt och passar bra på baddräkter. Denna har en överdel i ett leopardinspirerat mönster med svarta prickar mot orange botten, och en nederdel i helsvart. Lagom mycket mönster, gott om plats för magen och snygg omlottdetalj kring överdelen.
Det finns även en baddräkt med leopardmönstret över hela plagget.
Gravidbaddräkt med knyt
Grönt är skönt! Otroligt fin gravidbaddräkt som har ett knyt mellan magen och bysten med små fransar i bandens slut. Grönt är även lagom svalkande för riktigt soliga dagar om du vill bära baddräkten utomhus.
Baddräkten har smala axelband och sitter bra under hela simturen! Dessutom ger den upp till SPF 80 i solskydd!
Prickig baddräkt gravid
Snygg baddräkt för gravida med fint mönster av vita prickar mot svart bakgrund. Smala band som även kan knäppas upp för att baddräkten även ska kunna användas efter graviditeten vid amning. Låg rygg och en kanal med knytning som knyts på framsidan för att göra baddräkten mer formad efter den gravida kroppen.
Lila baddräkt gravid
Färg är härligt oavsett om du ska bada i pool eller på stranden! Denna baddräkt är i en härlig lila färg med volangaxelband. Det som särskilt utmärker denna baddräkt är det textuerade tyget som gör baddräkten lite extra lyxig och fin! Tyget är väldigt stretchigt vilket gör att baddräkten passar bra under hela graviditeten (samt efter).
Svart gravidbaddräkt med rosett och halter neck
Vi är många som föredrar halterneck-badkläder framför vanliga badkläder med band som går ner längs ryggen. Bandet runt halsen kan knytas i rosett bakom nacken, och baddräkten har även en fin rosettdetalj på framsidan. Runt midjan sitter även ett band som kan dras åt för att ge mer form.
Leopard baddräkt gravid
Vem har sagt att man måste tona ner sin klädsel när man är gravid? Det ska ju vara tvärt om! Magen ska få synas och glänsa i kapp med solen! Denna leopardmönstrade gravidbaddräkt är perfekt för dig som gillar leopard print. Passformen är otroligt fin med v-ringning upptill och rynkad söm i sidorna om magen. Love it!
Randig baddräkt för gravida
Blå-vit randig gravidbaddräkt HÄR
Randigt är så fint och ger lite sailor vibbar, dessutom förstärker ränderna dina graviditets-kurvor. De framhäver alltså magen vilket är extra fint, det är därför så många gravidkläder är just randiga. En fin liten detalj är även det röda elastiska bandet under bysten som inte bara är praktiskt utan även fyller funktionen av att dra åt.
Röd gravidbaddräkt
Gravidbaddräkt i rött med wow-faktor! Baddräkten har skärning under bysten och korsade axelband i ryggen för bra passform även under gravid-vattengympan. För att passa gravida extra bra har man rynkat tyget i sidorna. Detta ger mer tyg för magen att bo i – samt en snygg effekt i sidan. Eftersom tyget är rynkat kan denna baddräkt passa bra allt eftersom magen växer, då tyget över magen anpassar sig till magens storlek.
Rosa gravid baddräkt i stretchigt tyg
Lys upp gravidmagen med denna baddräkt i en härlig chockrosa färg! Baddräkten i säg är av en ganska enkel modell. Det som särskilt utmärker denna baddräkt är det krinklade tyget som gör baddräkten oerhört stretchig och dessutom bekväm! Effekten i tyget gör att baddräkten passar bra under hela graviditeten (samt efter).
Är det säkert att simma i pool under graviditeten?
Ja, att simma i pool anses vara säker under graviditeten och har hjälpt mig att minska mina smärtor av foglossning. Om du har en hälsosam graviditet bör du sträva efter att träna regelbundet. För mig hade detta varit omöjligt om det inte var för vattengympa och simning. Känner du dig osäker kan du kolla med din läkare, sjukgymnast eller barnmorska innan du börjar för att få rådgivning i ditt specifika fall.
Varför simma när du är gravid?
Simning hjälper till att hålla dig i form, vilket gör det lättare att anpassa sig till graviditeten. Det kan också hjälpa dig att må bättre i din växande kropp som många upplever som otymplig.
Att simma i pool är en särskilt bra träningsform under graviditeten, eftersom vattnet hjälper till att stödja din extravikt. Detta kan vara en stor lättnad, särskilt i tredje trimestern. Till skillnad från vissa andra former av aerob träning, hjälper simning dig att hålla dig sval.
Simning hjälper också till att:
- Förbättra blodcirkulationen
- Öka hjärt- och lungfunktionen
- Öka muskelstyrka
- Bygga uthållighet
- Minska svullnad och vätskeretention
- Bränna kalorier, vilket hjälper till att hantera viktökning
- Främja god sömn
- Avvärja trötthet
- Lindra ont och smärta
Är det säkert att simma i pool under graviditeten?
Simning i en klorerad pool är inte skadlig för dig eller din baby. Det är vanligtvis säkert för dig att simma hela graviditeten, fram till din bebis födelse.
Poolvattnet ska inte vara varmare än 32 grader C. Men oroa dig inte, eftersom de flesta offentliga poolerna är svalare än detta, såvida de inte har värmts för en viss typ av träning. Du kan fråga om temperaturen i poolen om du är utomlands.
Om du känner dig sjuk eller upplever några ovanliga symtom som smärta eller blödning, avbryt genast och tala med din läkare eller barnmorska.
För vem passar simning under graviditeten?
Även om du aldrig har utövat simning som träningsform tidigare är det säkert att börja under graviditeten. Även om du skulle vara en erfaren simmare, bör du börja långsamt och gradvis arbeta upp till sessioner på upp till 30 minuter.
Se till att du värmer upp och stretchar efteråt samt att du inte överanstränger dig. En förhållningsregel är att du alltid bör komma upp ur poolen och känna att du kan göra mer. Jag var svimfärdig efter ett pass vattengympa och det var ingen trevlig upplevelse. Jag tog helt enkelt i för hårt.
Läs även: Bada efter förlossning – Bada i pool, bubbelpool, badkar, sjöar & hav efter du fött barn
Simteknik och simtag
Välj en simtag som du tycker om och som känns bekväm. Växlande mellan simning på framsidan och flytande på ryggen, medan du försiktigt sparkar dina ben, ger dig ett bra allround-träning. Var bara försiktig så att du inte böjer ryggen.
Välj ett annat simtag än bröstsim om du har problem med smärta på framsidan av bäckenet, eftersom det kan göra smärtan värre.
Be din läkare eller barnmorska att hänvisa dig till en sjukgymnast, de har bäst koll på hur du bäst simmar under graviditeten.
Lycka till!
