Barnhälsa

I Indien har kvinnor masserat sina barn i flera generationer, det är en viktig del av den dagliga vården. Nu börjar det bli vanligt även i västvärlden, en positiv utveckling som du gör väl i att ta fasta på. För babymassage är inte alls krångligt, och har så många positiva följder.

Vad är spädbarnsmassage?

Spädbarnsmassage är baserat på att du smeker eller kärleksfullt rör vid barnet. Samtidigt som du stimulerar bebisen via huden så är du även närvarande med blicken, rösten och din doft. Allt det här ger dig en underbar kontakt med ditt barn, som mår så bra av det hela.

Det är klart att du inte kan massera ett litet spädbarn som du gör en vuxen som har ont i ryggen. I stället handlar det om lätta rörelser och lagom mycket tryck.  Babymassage får dem att slappna av, många kinkiga barn lugnar ner sig när du masserar dem. Samtidigt så är det ett sätt att umgås på, att komma riktigt nära inpå varandra.

Vad är babymassage bra för?

Du får bra kontakt med ditt barn när du masserar hen. Ni kommer varandra nära på ett omfattande sätt, eftersom alla hens sinnen blir stimulerade. Det nära bandet mellan förälder och barn blir därför starkare.

Massage är lugnande för bebisar, och det kan också lindra fysiska besvär. En del tekniker görs i förebyggande syfte, medan andra är tänkta för att bota eller minska problemen. Det är alltså en sorts universell behandling, som alltid hjälper på något eller flera sätt.

Fördelar med babymassage

Om du ska räkna upp fördelarna med babymassage så blir det en lång lista. För det är bra på så många sätt och vis. Och inte bara för bebisen, utan även för den vuxne.

• Det är ett stöd i barnets psykologiska utveckling. När du masserar en baby så ger du den hela din uppmärksamhet. Det är som sagt en kombination av att du rör vid huden, pratar med barnet och får ögonkontakt med varandra. Den här odelade uppmärksamheten gör att barnet får ökat självförtroende, de känner sig starkare och lugnare. Sådana här känslor och upplevelser är viktiga redan från ung ålder. De är inte medvetna, uttalade upplevelser. Men kan bidra till en positiv psykologisk utveckling.

• Skapar starka känslomässiga band med föräldern. Babymassage är ett sätt att umgås på. Att komma varandra nära, skapa anknytning med varandra. När du ser på barnet, pratar med det, samtidigt som du masserar, så får hen en möjlighet att svara. Det kan vara med ett leende, lite joller, eller helt enkelt att du ser hur hen trivs.

• Barnet lär känna sin kropp och dess begränsningar. Det är mycket som ska läras de första åren av ditt liv. Bland annat så kan babymassage hjälpa barnet att förstå att hen inte är en förlängning av mammans kropp längre. Att hen är en individ, med begränsad volym. Det där med att lära känna sig själv och sina dimensioner är alltid intressant, och här kan massage vara till stor hjälp med utvecklingen.

• Massage minskar stress och rastlöshet. Små barn kan känna sig stressade, rastlösa eller helt enkelt inte vara på topp hela tiden. Naturligtvis vet de inte varför eller det kanske inte alltid finns någon särskild anledning. Men en sak är säker och det är att babymassage kan få dem att slappna av. Alternativt stimulera dem om det är vad de behöver. Hudkontakten och allt annat runt omkring kan få bukt med alla de spänningar de har i kroppen.

• Utvecklingen av nervsystemet går framåt. Kroppen och hjärnan är fantastiskt utformade. När du rör vid bebisens hud så sänder den signaler till hjärnan, som i sin tur registrerar allting. Vartefter som du fortsätter med massagen så lär sig kroppen känna igen olika former av stimulering. Nervsystemet blir mer och mer förfinat för varje gång.

• Immunförsvaret blir bättre av babymassage. Det här är direkt kopplat till att bebisen slappnar av och blir lugn. För då kan kroppen ta hand om sig själv. Den behöver inte slåss med stress och obehag utan kan koncentrera sig på att hålla sig frisk. Alla vet hur lätt det är att bli sjuk när du är speciellt orolig och stressad. Det är något liknande för bebisar, trots att de ännu inte har något ansvar.

• Du får ordning på matsmältningssystemet. Babymassage stimulerar matsmältningen och hjälper tarmarna att fungera bättre. Det gör det lättare för bebisen att ta till sig de viktiga näringsämnena och göra sig av med resten. Hen får mindre gaser och kolik, vilket alltid är en fördel. Om hen redan har smärtor av gaser så kan massage få ut dem ur kroppen och lindra det onda.

• Babymassage kan stärka andningsorganen. När du masserar på olika delar av kroppen stimulerar du de organ som finns där innanför. Genom att massera bebisen på axlarna, ryggen och bröstet så blir lungorna starkare och hen kan andas på ett effektivt sätt.

• Rensar kroppen genom att öka blodflödet. Du stimulerar blodcirkulationen i bebisens kropp genom att massera den. Det i sin tur ökar syretransporten till de olika kroppsdelarna, och gör det enklare för barnet att andas väl. På grund av blodcirkulationen får även det lymfatiska systemet en genomkörare, vilket bidrar till att eliminera slaggprodukter som samlas i den lilla kroppen.

• Bebisen får bättre koordination av massage. När huden berörs blir den både tonad och flexibel. Samtidigt lär sig barnet att koordinera övre och undre del av kroppen. Det hänger lite samman med att lära känna sig själv och sina yttre gränser.

Bebisen mår alltså bra på många sätt och vis genom den här sortens massage. Du kan hjälpa hen utvecklas både fysiskt och känslomässigt.

Så gör du för att massera bebis

Det är bäst att lära sig hur du ska utföra babymassage. Dels blir du mer effektiv, och får ut så mycket mer av era sessioner. Men du kan även undvika vanliga misstag som gör att det inte fungerar eller rentav blir helt fel. Det är inte så svårt att få till det, och babymassage kan vara till stor glädje för er båda.

Rummet bör vara lagom varmt när du masserar. Om barnet känner sig lite fruset kommer hen inte att kunna slappna av helt och hållet. Det är också bra att göra babymassagen när barnet är utvilat och relativt lugnt. Kanske efter att hen sovit middag eller badat. Tänk på dig själv också. Allt samman blir mer effektivt och trevligare om du också är avslappnad.

Många tycker det är bra att använda speciella oljor som är gjorda för just babymassage. Häll några droppar i dina varma händer och börja med att massera bebisens fotsulor. Stryk försiktigt men ändå lagom hårt från hälen fram till tårna. Under tiden håller du den andra handen på bebisen. Den första gången kan du pröva på en liten yta för att vara säker på barnet inte reagerar på oljan. 

Sedan fortsätter du upp på benet. Massera med långa, mjuka rörelser från vristen upp till låret, samt över höften. Massera båda benen samtidigt eller ta ett i taget. Hoppa över de intima delarna. Ta tag i bebisens ben precis under knäet och tryck det sakta upp mot magen, det hjälper hen få ut eventuella gaser.

När du börjar med den övre delen av kroppen lägger du dina händer på bebisens axlar. Stryk mjukt inåt mot bröstet.

Massera bebisens armar genom att stryka från axlarna ner mot handlederna. Det är bäst om det inte kommer någon olja på bebisens händer, om det skulle ske bör du torka av dem innan hen stoppar fingrarna i munnen.

Om barnets mage känns mjuk kan du massera den med runda strykningar i klockans riktning. Om bebisen börjar bli lite orolig är det bäst att gå vidare till nästa steg. Undvik området kring naveln om såret efter navelsträngen inte är riktigt läkt. Tryck inte på området mellan bebisens bröstvårtor och mage.

Använd fingertopparna för att massera bebisens ansikte. Stryk från mitten av pannan, ner på utsidan av ansiktet och in mot kinderna. Massera hårbotten med små, runda rörelser.

Om bebisen fortfarande är avslappnad och lugn när du har masserat färdigt på framsidan av kroppen kan du lägga hen på mage och stryka med långa, mjuka rörelser från huvudet ner till fötterna.

Alla rörelser ska vara mjuka och lugnande. Avsluta massagen om bebisen inte verkar trivas med det. Undvik att massera när du själv är spänd eller om din bebis är upprörd. Se också till att hålla naglarna korta.

Som du ser är det inte alls krångligt med babymassage. Ganska snart kommer det att bli en underbart trivsam stund för både dig och ditt barn. Ni kommer att knytas samman på ett alldeles speciellt sätt, samtidigt som du jobbar på bebisens hälsa.

Som förälder är du uppmärksam på allt som händer med dina barn. Så när du ser tungan bli rödflammig och konstig kan det vara skrämmande. Som tur är handlar det säkert bara om geografisk tunga, eller karttunga som den också kallas. Jag har haft det hela mitt liv och här delar jag med mig av mina erfarenheter.

Ovan ser du en bild på min tunga, fler bilder finns på andra tungor längre ner i inlägget.

Vad är en geografisk tunga?

Geografisk tunga uppstår när papillerna försvinner på tungan. Det är ingen sjukdom och för det mesta känner barnet inte av någonting alls. Men eftersom det ibland kan vara irriterande eller göra ont är det alltid bäst att veta precis vad det handlar om.

Barnet får röda fläckar med vita kanter på tungan. Till en början är de ljusa, men mörknar sedan till en rödare nyans. De växer ganska snabbt och breder ut sig på tungan. En del känner lite obehag, att det svider lite grand. Speciellt om du äter stark eller syrlig mat.

Geografisk tunga synonym

Geografisk tunga ser nästan ut som små öar som är utspridda på tungan. Typ som på en karta, därav namnet. Till och med det latinska namnet hänger samman med utseendet, lingua geographica. De sitter inte fast utan rör sig runt på tungan. Därför kallas de även för migrerande glossit. Många konstiga namn för något som inte är farligt.

Varför får man geografisk tunga?

När jag var liten trodde mina föräldrar att jag fått geografisk tunga för att jag ätit för mycket av godiset Turkisk peppar, ett lakrits från Finland. Det är svarta lakritsgodisar med lakritspulver i. Men i själva verket är karttunga är ett inflammatoriskt tillstånd, men man vet egentligen inte riktigt varför den uppstår.

Den turkiska pepparen gjorde mitt tillstånd värre, men det var aldrig orsaken!

Många läkare kopplar samman geografisk tunga med brist på vitamin B, men det har jag svårt att tro på. Jag har ingen känd b-vitaminbrist och det vore väl konstigt om jag i så fall skulle haft det hela mitt liv?

Andra studier pekar på att personer som har matallergier, magbesvär eller överkänslighet mot vissa födoämnen är mer benägna att få geografisk tunga. Jag har inget av dessa.

Även stress eller ångest påstås kunna lika bakom det.

Andra menar att det kan uppstå om du äter mycket kryddor eller surt godis. Det är dock inte klarlagt exakt vad som gör att vissa barn får geografisk tunga och andra inte.

Några teorier:

• Brist på vitamin B
• Stress
• Ångest
• Matallergi
• Överkänslighet för födoämnen
• Magbesvär

Kan man behandla?

Eftersom orsaken inte är känd är det lite svårt att direkt behandla geografisk tunga. För det mesta är det bara en fråga om utseende. Hur mycket personens karttunga syns går lite upp och ner. Vissa dagar syns det inte alls på mig.

Det bästa är att undvika sådant som kan irritera tungan. Bland de matvaror som kan göra det värre eller till och med förorsaka geografisk tunga finns salt mat, kiwi, melon, citrusfrukter, valnötter, vinäger, starka kryddor och tomater. Var uppmärksam om barnet äter de här sakerna och se hur de reagerar.

Vissa menar på att man kan använda munvatten som innehåller klorhexidin om barnet skulle tycka det är obehagligt, i alla fall om de är lite äldre. Det är dock inget jag skulle rekommendera eftersom det kan göra tillståndet värre.

Ett annat tips jag dykt på är att man kan smörja in tungan med lite antihistamingel. Kontrollera bara att det är okej för barnets ålder. Detta är inget jag testat, eller funderat på att testa.

Skrapa inte tungan utan låt den vara ifred.

Geografisk tunga bilder

Geografisk tunga kost

Geografisk tunga är ju inte en sjukdom. Kost kan påverka välbefinnandet hos den som har karttunga. Jag kan till exempel inte dricka eller äta väldigt varm mat och dryck. Då känns det som smaklökarna bränns bort!

Om ditt barn har karttunga kan det vara läge att se över kosthållningen, och kanske undvika vissa ämnen i framtiden. I alla fall om hen lider av symptomen, om det gör ont eller svider till exempel.

Mat som kan påverka den som har geografisk tunga:

• Starkt kryddad mat
• Tomater
• Surt godis
• Stark lakrits (typ turkisk peppar)
• Kiwi
• Citrusfrukter av olika slag
• Valnötter (och vissa andra nötter)
• Vinäger

Geografisk tunga gluten

Det finns ingen direkt koppling mellan geografisk tunga och mat som innehåller gluten. Däremot har man märkt att personer som har någon form av matallergi verkar vara mer benägna att få karttunga. Så om ditt barn får det ofta eller lider av det kanske det kan vara något att ta upp med doktorn. Detta är dock inte så i mitt fall.

Geografisk tunga stress

Stress är roten till mycket, och kan även ligga bakom utbrott av geografisk tunga. Det är viktigt att komma ihåg att stress inte bara är att du har mycket att göra. För ett litet barn kan det vara stressigt med förändringar, till exempel. När de börjar förskolan eller om de får ett nytt syskon.

Geografisk tunga bikarbonat

Bikarbonat är en känd huskur för att rengöra tungan. Du blandar den med vatten och smetar ut på tungan. Men när barnet har geografisk tunga är det bättre att inte röra vid tungan, och inte borsta eller skrapa den. Låt den vara ifred så går fläckarna bort, i alla fall tillfälligt. De kommer och går. Jag har aldrig använt bikarbonat.

Geografisk tunga svider

De allra flesta känner ingenting, det bara ser lite otäckt ut med karttunga. Men cirka 30 % upplever att det svider eller gör ont. För ett barn är det ännu värre, då de är mer känsliga. Om de är tillräckligt stora undvika sådan mat som kan irritera tungan ytterligare, som de nämnda här ovan.

Lindra geografisk tunga

Det är inte mycket du kan göra för att lindra symptomen på geografisk tunga. Det är viktigt att hålla munnen ren, borsta tänderna och skölja ur.

Men borsta inte tungan, för då kan det bli värre.

Ge inte barnet kryddad eller sur mat, och inte heller de andra sakerna som kan påverka tungan. En del upplever lindring genom att skölja ur munnen med munskölj eller munhålepasta. Detta är dock inget jag själv kan rekommendera, det skulle bara göra saken värre för mig. Stark mint är nämligen också en faktor som kan påverka tungan.

Vanligt med geografisk tunga

Det är alltså inte fråga om någon sjukdom, och det smittar inte. En del får geografisk tunga flera gånger medan andra aldrig upplever det. Fortsätt att hålla munnen ren, utan att överdriva med tungan. Och undvik sådant som kan irritera den geografiska tungan, som stark eller sur mat.

Jag lever helt vanligt. Undviker vissa saker som väldigt varm mat och dryck, surt godis (så gott jag kan), valnötter och viss stark mat. Det är lite obehagligt ibland när jag inte “skött mig” och ätit surt godis etc, men det är inget som påverkar mitt liv i stort.

Barn som växer och utvecklas är beroende av en varierad och näringsrik kost. Dels för att kroppen ska få allt den behöver för att kunna bygga ett starkt skelett, starka muskler och en utvecklad hjärna, men också för att barnet ska få den energi det behöver för att orka koncentrera sig i skolan, vara delaktig i aktiviteter, etc. Här är kostcirkeln en viktigt utgångspunkt, där man bör sträva efter att barnet äter någonting från varje del av cirkeln.

Detta test är gjort i samarbete med meds.se som säljer alla produkter vi testat. Detta har inte på något sätt påverkat testet. Åsikterna är helt våra egna och vi har försökt att ge en så nyanserad bild som möjligt.

Om du inte orkar läsa hela testet, kan vi kort sammanfatta att våra favoriter var:

1. Bäst i test Omega 3 barn (med sötningsmedel) Pharbio gelétuggisar KÖP HÄR
2. Bäst i test Omega 3 barn (med socker): Vitafiner KÖP HÄR

Varför Omega 3 för barn?

Fisk är en mycket viktig del av kostcirkeln och det finns ämnen i fisk som barnet har svårt att få i sig från andra livsmedel. Ett exempel på detta är just Omega 3. Omega 3 är fettsyror, som benämns ALA, EHA och DHA. Alla dessa fettsyror är superviktiga för såväl barn som vuxna.

Det är så klart alltid bäst att fokusera på att barn får i sig bra och näringsrik mat direkt från tallriken. Men ibland kan man behöva komplettera med kosttillskott. Omega 3 är ett sådant exempel, där det finns många barn som faktiskt inte gillar fisk. Fisk har en mycket speciell smak och det är inte alla barn som uppskattar den. Istället för att oroa sig över att ens barn inte får i sig tillräckligt med fettsyror från fisk, kan man alltså ge barnet speciellt kosttillskott med omega 3.

Hur få i barn omega 3?

Omega 3 finns i mycket annat än fisk. Det finns till exempel i flera olika oljor, så som linfröolja. Det finns också flytande margarin där man berikat margarinet med omega 3. Det innebär att man kan få i sig omega även om man exempelvis håller sig till en vegetarisk kost.

Barn som äter bra i skolan och hemma behöver i regel inte komplettera med kosttillskott i någon form. Men det är så klart upp till varje förälder att bestämma vad man anser är bäst för ens eget barn.

Vad i fiskolja är bra för barn?

Fettsyrorna i omega 3 är nödvändiga för att barn ska utvecklas normal. Framförallt fyller det en viktig roll för utvecklingen av hjärnan. Forskning har visat att barn som får i sig tillräckligt med omega 3 löper en minskad risk att drabbas av exempelvis ADHD och depression.

De fettsyror som man ofta lyfter fram i omega 3 är EPA och DHA. Dessa är så kallade fleromättade fetter och finns framförallt i fisk och skaldjur. Man brukar därför kalla just dessa fettsyror för marina fettsyror.

EPA står för eikosapentaensyra (försök att memorera det ordet). DHA står för dokosahexaensyra, inte heller ett särskilt lätt ord.  Men fettsyrorna är som sagt essentiella fetter som är bevisat bra för hälsan.

Är det farligt att ge omega 3 till barn?

Det är inte farligt att ge barn omega 3, snarare tvärt om. Det är farligt för barn att inte få i sig tillräckligt med omega 3. Det kan hämma barnets utveckling. Men precis som med alla kosttillskott så är det viktigt att inte överdosera, utan ge barnet den rekommenderade dosen. Så, hur mycket omega 3 ska man ge till sitt barn?

Omega-3 barn dosering: hur mycket omega 3 per dag barn?

Barn behöver få i sig olika mängd omega 3 beroende på barnets ålder. Generellt kan man säga att en daglig dosering bör ligga på mellan 200-500 mg. Läs på respektive förpackning och följ de rekommenderade doseringarna där.

Doseringen bör också korrigeras med hänseende till hur barnets övriga kost ser ut. Äter man exempelvis fisk flera gånger i veckan, behöver man en mindre dos av omega 3. Äter man dock nästan aldrig fisk, ja då behöver man en högre dos av kosttillskottet.

Hälsofördelar med fiskleverolja för barn

Forskning visar att det finns många hälsofördelar för barn när det gäller omega 3. Framförallt hjälper omega 3 till med att reparera kroppens celler. Vidare kan omega 3 främja:

• Immunförsvarets förmåga att stå emot virus och infektioner
• Välfungerande njurar
• Ett hälsosamt blodtryck
• Minskad risk för koncentrationssvårigheter och problem med uppmärksamhet

Omega-3 barn sömn

Eftersom omega 3 är bra för hjärnan och minskar risken för hyperaktivitet, ger dessa fettsyror också barn bättre möjligheter till att sova bra om natten. Det blir enklare för barnet att varva ned och hitta ett lugn.

Omega-3 för barn med koncentrationssvårigheter

Skolan ställer höga krav på våra barn när det gäller koncentration och uppmärksamhet. Barn förväntas sitta i klassrummet och ta till sig av undervisningen och kunna på egen hand arbeta koncentrerat i matematik och andra ämnen. Forskning har visat att brist på omega 3 kan förvärra problem med koncentrationssvårigheter. Självklart ska man inte se omega 3 som en quick fix för koncentrationssvårigheter, men det är ett verktyg i verktygslådan som föräldrar kan använda.

Omega-3 för barn med adhd

Så sent som 2014 gjordes det en omfattande studie på barn med ADHD och där visade det sig att symtomen kunde minskas med hela 35% genom att barnen fick omega 3-tillskott. Det här visar återigen på hur viktigt det är för barn generellt att få i sig tillräckligt med omega 3.

Vilken omega 3 är bäst i test?

Fiskleverolja har en smak som de flesta, även vuxna, finner ganska oaptitlig. Därför intas omega 3 vanligtvis i form av kapslar för vuxna. Men det är svårt för barn att svälja dessa kapslar, varför det finns speciella tuggtabletter för barn som (ibland) smakar gott. Vi har gjort en jämförelse mellan några av de mest populära omega 3 kosttillskotten på marknaden.

	Monkids Fiskolja tuggtabletter Välkänt märke med smak av citron	VitaFiner Omega 3 från Alg Veganska tuggisar utan sötningsmedel	BioSalma Omega-3 barn + D-vitamin Bra alternaviv med som dessutom innehåller D-vitamin	Pharbio Omega-3 Gelétuggis med smak av passionsfrukt
Antal tabletter	60 st	30 st	100 st	27 st
Pris per burk	129 kr	129 kr	129	129 kr
Pris per dag	4,30 kr	4,30 kr	2,60 kr	4,80 kr
Mängd Omega 3	114 mg (gånger 2-4)	50 mg	500 mg	560 mg
Smak	Citronsmak	Fruktsmak	Fruktsmak	Passionsfrukt
Smakbetyg	2/5	5/5	1/5	4/5
Innehåller sötningsmedel?	Nej, innehåller rörsocker	Nej, innehåller socker	Ja, sukralos	Ja, xylitol, sorbitol, steviolglykosider
Vegansk?	Nej	Ja	Nej	Nej
Köpställe	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR

	Elexir Pharma Fina fisken Tuggkapsel med tuttifrutti-smak	Kids Zoo Veganska tuggisar med naturlig apelsinsmak och färg från frukt	Pharbio Omega-3 Tuggkapslar med smak av jordgubb	Eskio-3 Kids Gelétuggis med D-vitamin
Antal tabletter	120 st	60 st	70 st	27 st
Pris per burk	177 kr	179 kr	159 kr	99 kr
Pris per dag	1,50 kr	6 kr	2,30 kr	3,70 kr
Mängd Omega 3	500 mg	120 mg (gånger 2)	240 mg	362 mg
Smak	Tuttifrutti	Apelsin	Jordgubb	Apelsin
Smakbetyg	1/5	4/5	1/5	3/5
Innehåller sötningsmedel?	Ja, sukralos	Nej, innehåller socker	Ja, sukralos	Ja, xylitol och sorbitol
Vegansk?	Nej	Ja	Nej	Nej
Köpställe	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR

Som vi ser i jämförelsen så finns det många bra alternativ för den som vill ge sitt barn omega 3 som kosttillskott. Gemensamt för dessa är att de är så kallade tuggisar, som barnet tuggar på.

Dessvärre smakar de med flytande innehåll fruktansvärt illa. Det finns en anledning till varför vi vuxna sväljer kapslarna.

Här är smaken avgörande för hur enkelt eller svårt det blir för barnet att få i sig tillskottet. Testa er fram och låt barnet välja den produkt som gillas bäst.

Kort om varje produkt kommer här:

Bäst i test Omega-3 barn (med sötningsmedel): Pharbio

Pharbio Omega-3 marknadsförs som tuggisar, men dessa är snarare en geléliknande sladdrig och platt sak. Konsistensen är inte särskilt trevlig, men vi tror att de flesta barn uppskattar den. Smaken är lite konstgjord men bra.

Detta är den produkt som har absolut högst innehåll av omega 3 med hela 560 mg. Det sammantaget med att smaken är helt ok gör att dessa blev våra omega 3 bäst i test.

De är lite dyrare än de flesta andra produkter, troligtvis pga att de säljs i mindre förpackning och är styckförpackade.

KÖP HÄR

Bäst i test Omega 3 (utan sötningsmedel): VitaFiner vegetarisk

Dessa är favoriter både hos vår dotter Alia och oss båda föräldrar. De har en tydlig körsbärssmak utan är vegetariska. De smakar inte alls fisk utan gott.

Anledningen till det kan vara att Vitafiner innehåller ganska lite omega 3 och att denna kommer från alger och inte fisk. Samtidigt är det bättre att barnet får i sig något och vill ta tillskottet.

Smakbetyget är därför det som får styra och dessa blev våra Omega 3 bäst i test innehållande socker. Vi försöker undvika sötningsmedel till våra barn, men det är något som var och en får göra som de vill med.

KÖP HÄR

Godaste omega 3 barn (med sötningsmedel): Kids Zoo (vegansk)

Kids Zoo vegansk omega 3 för barn är våra favoriter smakmässigt i kategorin “med sötningsmedel”. Smaken är god, vilket precis som med Vitafiner nedan beror på att omega 3 kommer från växtriket, vilket gör att tabletterna inte smakar fisk.

Ett stort plus är att de är veganska.

De har mer än dubbelt så högt innehåll av fettsyror mot Vitafinerna (120 mg mot 50 mg) och dessutom ska barn ta två så det blir totalt sett 240 mg.

Dessa är ganska stora tuggisar, så ha lite koll om små barn ska ta dem.

KÖP HÄR

Monkids Fiskolja

Dessa var ganska äckliga tycker både Alia och jag som mamma, pappa tyckte dock att de var helt ok. Smaken är tuttifrutti men med tydlig bismak av fisk i eftersmaken. Vi tror dock att många barn skulle vara ok med dem.

Doseringen är 2-4 tabletter vilket gör att barnet får i sig rejält med omega 3, vilket är bra. Dessa är inte vegetariska/veganska.

KÖP HÄR

BioSalma Omega-3 barn

BioSalma Omega-3 är en fiskleverfylld kapsel med tuttifruttismak. När barnet tuggar på kapseln rinner oljan ut i munnen. Vi alla tycker att dessa är riktigt äckliga. Känslan är inte trevlig när tuttifrutti-kapseln spricker och fiskoljan kommer ut i munnen. Smaken av tuttifrutti blandas med fisk. Usch!

Den enda fördelen med dessa kapslar är att de innehåller mycket omega 3, hela 500 mg per kapsel.

KÖP HÄR

Elexir Pharma Fina Fisken

Fina fisken är fiskformade kapslar som spricker när man tuggar på dem, precis som dem från Biosalma ovan. Detta är en faktiskt en väldigt lik produkt som den från Biosalma. Smaken är äcklig med en blandning av tuttifrutti och fisk.

Innehållet av omega 3 är likaså 500 mg per kapsel, vilket är högt och bra. Det hjälper dock inte när de smakar så illa.

KÖP HÄR

Eskio-3 Kids

Dessa är precis likadana i utformningen som testvinnarna från Pharbio. Det som skiljer denna produkten från ovan är de har apelsinsmak istället för tuttifrutti och att de innehåller lite mindre med omega 3 (362 mg mot 560 mg). Därför hamnar de längre ner på listan.

Apelsinsmaken är inte heller lika bra som tuttifrutti.

Snygg förpackning hjälper tyvärr inte.

KÖP HÄR

Pharbio Omega-3 tuggkapslar

Om det är en produkt i detta test som vi starkt avråder att köpa så är det dessa från tuggkapslar från Pharbio. Det konstiga är att Pharbios gelétuggisar blev bäst i test i vårt test, så hur kan de ha tillverkat en annan så dålig produkt?

Dessa är precis som Fina fisken och Biosalma tuggkapslar med flytande innehåll. De ska enligt förpackningen ha smak av jordgubb men är precis som med de andra blandas jordgubbe med fisk, inte alls angenämt. Blää.

De har dessutom drygt hälften av omega 3 innehållet mot testvinnaren från samma märke.

Vill du mot förmodan testa dem finns de att köpa HÄR

Omega 3 tillskott tillsammans med en varierad kost

En varierad kost är alltid att föredra för barn och det ska alltid vara det man som förälder strävar mot att ge sitt barn. Vi vet dock hur svårt det kan vara, då barn genomgår olika faser i utvecklingen och stundtals kan vara väldigt kräsna. Många av de vitaminer som barn behöver finns i många olika livsmedel, varför vitaminbrist är väldigt ovanligt för barn. Men så ser det inte riktigt ut med omega 3. Här är det ett begränsat antal livsmedel som man har att spela med.

Därför är just kosttillskott med omega 3 någonting som kan vara nödvändigt för barn idag. Jobba hela tiden med att låta ditt barn prova på olika maträtter och träna på att våga smaka nya saker. Tillslut kommer det ge med sig och då kan man också trappa ned på omega 3 tillskott.

Sammanfattning

Som förälder idag har man mycket att tänka på och det är fullt naturligt att man oroa sig över kosten och hur mycket näring ens barn får i sig. Studier visar dock att dagens barn får i sig mycket av den näring de behöver, trots att man kanske inte hela tiden följer den klassiska kostcirkeln.

Men när det gäller omega 3 och de fettsyror som finns i fisk och skaldjur ser det lite annorlunda ut. Här är det ganska begränsat när det gäller vad barn kan äta för att få i sig tillräckligt av dessa ämnen. Därför finns det kosttillskott i form av tuggtabletter för barn, så att dom kan få i sig tillräckligt med omega 3.

Omega 3 behövs för att barnet ska upprätthålla ett starkt immunförsvar. Men framförallt har omega 3 en mycket positiv effekt på cellerna förmåga att repareras. Det är bra för hjärnan och många brukar säga att omega 3 är som smörjmedel för hjärnan. Det hjälper barn att hålla koncentrationen under lektionerna i skolan och det minskar risken för hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter.

I den här artikeln har vi testat åtta olika tuggisar för barn som innehåller omega 3. Dessa kommer i olika smaker, olika doseringar och till olika pris. Vår rekommendation är att prova sig fram och låta barnet avgöra. Det finns varianter som är veganska för den som föredrar det.

Visste du att en studie genomfördes i sverige på 150 skolbarn och där det visade sig att barnens läsförmåga förbättrades efter att dom fått tillskott av omega 3? Det här visar på hur viktigt det är för såväl barn som vuxna att få i sig tillräckligt med omega 3, samt hur vanligt det är att barn har brist på dessa fettsyror. Därför är just kosttillskott med omega 3 särskilt viktigt i dagens samhälle.

Bäst i test Omega 3 barn (med sötningsmedel) Pharbio gelétuggisar KÖP HÄR
Bäst i test Omega 3 barn (med socker): Vitafiner KÖP HÄR

Även om en varierad kost alltid är det viktigaste för såväl vuxna som för barn, finns det ibland anledningar till att man vill komplettera med vitaminer. Redan från födseln ger vi ju våra barn D-vitamintillskott, just för att det är så svårt att få i sig tillräckligt av detta vitamin här uppe i Norden. Efter 2 års ålder rekommenderar man inte längre några vitaminer till barn i Sverige, men det innebär inte att barnet inte kan tillgodose sig vitamintillskott. I den här artikeln ska vi titta närmare på just vitamintillskott för barn, se vilka olika produkter som finns att välja mellan och jämföra dessa med varandra.

Detta inlägg är skrivet i samarbete med meds.se som säljer multivitamin för barn och många andra apoteksvaror. Hela utbudet av barnvitaminer hittar du HÄR

Om du inte orkar läsa hela artikeln kan jag sammanfatta våra testresultat:

• Bästa multivitamin barn utan sötningsmedel (innehåller socker) blev VitaBeaner Äpple som är egetariska tuggisar med 12 olika mineraler och vitaminer. Dessa smakar och ser ut som jellybeans. Väldigt populära här hemma! Finns även i apelsin eller hallonsmak. KÖP HÄR
• Bäst i test multivitamin barn med sötningsmedel blev Active Care Vitaminbjörnar som är gummibjörnar med smak av hallon, blåbär och citron. KÖP HÄR

Viktigt påpekande angående vitaminer till barn!

Tänk på att aldrig handla vitaminer och kosttillskott i affärer och webbshoppar om du inte är 100% säker på att butiken har tillstånd från läkemedelsverket. Det här är en viktig stämpel på att produkterna i sortimentet är testade och godkända att användas i Sveriger. Vissa andra länder har en mindre reglerad marknad och där finns en risk att man får tag på produkter som inte bör ges till barn.

Vilka vitaminer behöver barn?

Barn behöver, precis som vuxna, alla vitaminer för att växa, få energi och må bra. Men det finns vissa vitaminer som är speciellt viktiga just för barn. D-vitamin är förmodligen den vitamin som flest förknippar med barn. Ett barn som får i sig för lite D-vitamin riskerar att få ett svagare skelett och tänder.

Efter två års ålder slutar BVC dela ut D-vitamindroppar till oss föräldrar, men faktum är att barn som växer har ett fortsatt stort behov av denna vitamin.

Tanken är så klart att barnet efter två års ålder ska få i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten och genom att vistas utomhus i solen. Men detta är helt beroende på barnets kostvanor och hur mycket tid barnet spenderar utomhus.

Dessutom är solen bara stark nog på sommaren.

Även kalcium är superviktigt för barn som växer. Kalcium behövs för att stärka skelett och tänder. Barn som dricker några glas mjölk per dag får i sig tillräckligt med kalcium.

Vitaminer är också mycket viktigt för att stärka immunförsvaret.

Barn som inte får i sig alla nödvändiga vitaminer, så som C-vitamin och D-vitamin, riskerar att få ett försämrat immunförsvar och därmed bli mer sårbara och utsatta för virus och influensor. Barn som ofta är sjuka visar sig ofta lida av vitaminbrist.

Behöver barn vitamintillskott?

Som sagt, det absolut viktigaste är att barn får i sig en varierad kost. Så länge barnet äter bra och varierat, behövs det inte några vitamintillskott.

Men så ser verkligheten ofta inte ut.

Det kan finnas hundra olika anledningar till varför just ditt barn behöver vitamintillskott. Det finns heller inte några kända risker med att ge barn vitamintillskott, så länge man använder vitaminerna som just ett tillskott.

Vitaminerna får aldrig ersätta en varierad kost.

Tänk också på att främst vända dig till din vårdcentral om du är orolig över ditt barns hälsa eller kost. Du ska inte använda vitamintillskott för att råda bot på något symtom som ditt barn lider av, exempelvis trötthet.

Med detta sagt kan vitamintillskott också vara någonting bra för barn. Precis som att vuxna kan vara hjälpta av ett litet extra tillskott vitaminer, kan barn få mer energi och bli starkare av att få i sig tillräckligt med vitaminer.

Från vilken ålder kan barn ta multivitamin?

De flesta multivitaminer för barn som finns på marknaden rekommenderas från 2 år och uppåt. Det är alltså från den åldern då BVC slutar ge barnen D-vitamintillskott. Efter 2 års ålder är det föräldrarnas ansvar och val att antingen ge vitamintillskott eller inte.

Rekommenderad ålder för multivitaminer beror också på hur vitaminerna intas.

En vanligt form är tuggtabletter och då behöver barnet vara minst 3 år för att kunna tugga dessa. Men det finns också multivitamin för barn i pulverform, som man kan blanda ned i den befintliga maten och därmed ge barn från 2 år och uppåt.

Vitaminer till barn som äter dåligt

Även om du som förälder tycker att ditt barn äter dåligt, behöver du oftast inte vara orolig för vitaminbrist. Det ska väldigt mycket till för att ett barn ska drabbas av vitaminbrist till följd av dåliga kostvanor.

Det allra bästa är att kontakta vårdcentralen om det är så att man är orolig för sitt barns matvanor. Men så länge man använder vitamintillskotten som just ett tillskott, så är det helt okej att ge barnet detta regelbundet.

Kosttillskott för barn

Det finns som sagt en ganska stort utbud av vitamintillskott för barn och som är godkända av livsmedelsverket. Det finns olika smaker att välja mellan och då framförallt som tuggtabletter.

För barn som inte vill äta tuggtabletter, finns det också vitamintillskott i pulverform, som blandas i kosten.

Vilken vitamin är bäst för barn?

Hur ska man veta vilken produkt som är den bästa? Det här är så klart en smaksak och många gånger är det barnets smaklökar som får fälla avgörandet. Här ska vi nu göra en jämförelse mellan 6 populära vitamintillskott för barn, så att du enkelt kan se hur varje produkt utmärker sig.

	Monkids Multivitamin Tuggtablett som ser ut som små apor. Låg kostnad per dag.	Great Earth Multi Barn Tuggisar med jordgubbssmak med många vitaminer och mineraler.	VitaBeaner Äpple Vegetariska tuggisar med 12 olika mineraler och vitaminer.	Active Care Vitaminbjörnar Tuggisar med smak av hallon, blåbär och citron.	Animal Parade Multivitamin Vitaminer utan socker eller sötningsmedel och dessutom vegetarisk.	Elexir Pharma Multi-Bombisar Tuggisar som innehåller vitaminer, mineraler och mjölksyrabakterier.
Pris	117 kr	109 kr	127 kr	69 kr	199 kr	149 kr
Antal tabletter	60 st	60 st	90 st	60 st	90 st	60 st
Pris per dag	1,95 kr per dag	5,45  kr per dag	7,05 kr per dag	1,15 kr per dag	4,40 kr per dag	2,50 per dag
Innehåller sötningsmedel?	Nej, innehåller socker	Nej, innehåller socker	Nej, innehåller socker	JA	Nej, innehåller fruktsocker	Nej, innehåller socker och glukossirap
Vegansk?	JA	JA	Nej, men vegetarisk, innehåller bland annat bivax	JA	JA	JA
Smakbetyg	4/5	1/5	5/5	5/5	2/5	3/5
Antal vitaminer och mineraler	10 vitaminer	10 vitaminer och 8 mineraler	12 vitaminer och mineraler	9 vitaminer	11 vitaminer och 7 mineraler	11 vitaminer och 5 mineraler
Finns att köpa	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR	KÖP HÄR

Vissa utav dessa vitamintillskott behöver man ta fler än en tablett per dag. Enklast är så klart att bara ta en tablett per dag. Här ser man också tydligt vad priset blir per dag. Här har vi tagit i beaktande hur många tabletter som man ska ta enligt den rekommenderade doseringen per dag.

Bästa multivitamin barn utan sötningsmedel: VitaBeaner Äpple

Vår dotter Alia älskar Vitabeaner vitaminer för barn. Vi har testat äppelsmaken, men de finns även i hallonsmak och apelsinsmak vilket vi ser fram emot att testa.

Den största nackdelen med dessa barnvitaminer är att de är ganska dyra. Barnet tar nämligen hela tre stycken per dag, vilket gör dem till de dyraste vitaminerna i detta test.

Då Alia är autistisk kan hon ha lite svårt med vissa konsistenser men dessa funkar utmärkt! Vi vuxna har även smaktestat och ger dem stora tummen upp.

De innehåller socker och det är viktigt att tänka på. Vi håller dock ner på socker i övrigt, så vi ser det inte som ett stort problem. Dessutom är vi lite försiktiga med sötningsmedel till barn.

Köp alla smaker av Vitabeaner hos meds.se HÄR

Bäst i test multivitamin barn med sötningsmedel: Active Care Vitaminbjörnar

Dessa vitaminbjörnar i tre olika blandade smaker innehåller sötningsmedel, men smakar bra. Active Care Vitaminbjörnar är därför bättre för tänderna och minskar sockerintaget. Jag är dock lite tveksam kring sötningsmedel och barn, men kan tänka mig att detta är ett fall då det är ok att ge.

Vi blev lite förvånade över att Alia tyckte om dessa då de är gelé och det kan vara en konsistens som hon har lite svårt med. Men både jag och Rodrigo testade dem och konstaterade att de är de godaste av alla vitaminer i testet, förutom Vitabeaner ovan.

En sak som även talar starkt för dessa vitaminer för barn är att de är billiga, ca 1/7 av priset för Vitabeaner.

Köp Active Care Vitaminbjörnar hos meds.se HÄR

Näst bäst i test barnvitaminer: Monkids Multivitamin

De här tuggtabletterna ser ut som små apor och smakar hallon (de finns även i apelsinsmak). Gott tyckte både jag och Rodrigo men Alia tyckte inte om dem.

Precis som vitaminbjörnarna har dessa en låg kostnad per dag. Däremot innehåller de inte sötningsmedel, utan istället socker.

Absolut köpvärda, vi tror att de uppskattas av andra barn än Alia. Monokids är trots allt ett av de absolut största märkena av vitaminer för barn.

Köp Monokids vitaminer för barn HÄR

Sämst i test vitaminer barn 1: Animal Parade Multivitamin

Dessa vitaminer är så perfekta på pappret. Det är vitaminer utan socker eller sötningsmedel, med naturliga smakämnen. Dessutom är de helt vegetarisk.

Konsistensen är som PEZ vilket ju är väldigt trevligt och roligt för barn. Första smaken är god, men sen kommer en eftersmak av vitamintillskott som verkligen inte är angenämt. Vi vuxna spottade ut och Alia slickade bara lite försiktigt på dem. Därför kan vi inte rekommendera dessa tyvärr.

Om du ändå vill köpa dem så finns de HÄR

Sämst i test vitaminer barn 2: Great Earth Multi Barn

Great Earth Multi Barn tuggisar ska enligt förpackningen ha smaken jordgubb, men det finns inget i dessa barnvitaminer som för tankarna till jordgubbar. De är vidrigt äckliga och ratades av både oss vuxna och Alia.

Det finns egenligen inget mer att säga än att de inte var goda!

Om du mot förmodan vill testa Great Earth Multi Barn finns de att köpa HÄR

Sådär: Elexir Pharma Multi-Bombisar

Det vi gillar med dessa tuggisar är att de förutom vitaminer och mineraler även innehåller mjölksyrabakterier. Tyvärr smakar de bara bra vid första känslan, och sedan tar en vitamin-smak över som inte är trevlig. De är dessutom ganska stora och förpackningen likaså.

Alia gillade dem inte, men det kan beror på konsistensen.

Köp Elexir Pharma Multi-Bombisar HÄR

Hur ska man ta kosttillskott för barn?

Precis som med tandborstning och fluorskölj, så är det bra att få en en rutin för vitaminintaget. Man kan till exempel ha för vana att alltid lägga en tablett vid frukostbordet. Det är nämligen bäst att ta vitamintillskott tillsammans med en måltid, förslagsvis frukosten.

Vissa barn gillar inte tuggisar, men detta är den vanligaste formen för vitamintabletter för barn. Det finns dock andra varianter också, där man blandar i pulverbaserat multivitamin i kosten.

Vad finns det för fördelar med multivitaminer för barn?

Barn som får i sig tillräckligt av alla vitaminer som kroppen behöver, blir piggare och får ökad energi. Dagens barn arbetar hårt i skolan och på kvällarna är det ofta fritidsaktiviteter. Dessutom växer barnen, vilket kräver en hel del energi. Multivitaminer kan hjälpa barnet och ge ökad energi.

Multivitaminer för barn uppges göra det enklare för barn att prestera i skolan. Lektionerna i skolan kräver mycket koncentration och uthållighet. En vitamintuggis kan vara en extra boost som ger ditt barn lite välkommen energi.

Alla barn bör röra på sig och vara aktiva minst 60 minuter per dag. Därför är det extra bra om barn aktiverar sig inom olika idrotter. Samtidigt så jobbar kropparna hårt under dessa träningspass och vitaminerna är en viktig del i kroppens uppbyggnad. Med multivitaminer för barn kan barnet få lite extra energi att prestera ännu bättre under träningen, men också de vitaminer som behövs för att kroppen ska återhämta sig och byggas upp ännu starkare.

Sammanfattning

Barn behöver i regel inte vitamintillskott för att må bra och för att hålla sig friska och sunda. Däremot kan vitamintillskott ge lite extra energi och stärka barnens immunförsvar. Vitamintillskott ska aldrig ersätta en varierad och näringsrik kost, utan ska vara just ett tillskott.

Det finns många olika multivitamintabletter för barn och de flesta rekommenderas från 2-3 år och uppåt. Vanligast är att dessa tas som tuggisar. De finns med olika smaker och med olika dosering.

Framförallt är det D-vitamin som är viktigt för barn och det är den vitamin som barn inte får i sig om dom inte äter en varierad kost eller vistas ute i solen. Även kalcium är viktigt. Både kalcium och D-vitamin behövs för att bygga upp skelettet och är därmed extra viktigt för barn som växer.

C-vitamin och D-vitamin behövs för att bygga upp immunförsvaret. Upplever man att ens barn har ett dåligt immunförsvar, ska man självklart uppsöka vården. Men om man upplever att ens barn har ett normalt immunförsvar och vill stärka det ytterligare, då är vitamintillskott ett bra alternativ. 

Vinnaren av årets bästa solskyddsfaktor är ACO. I ett stort norskt test som utfördes, där flera solskyddskrämer testades, gick ACO ut som vinnare i flera av de prövade punkterna. Deras solskyddssortiment är både giftfritt och säkert att använda för dig som är gravid och för dina barn.

Vad är fysikaliskt solskydd?

Ett fysikaliskt solskydd är en kräm som är tillverkad med hjälp av små och naturliga mineralpartiklar, vanligast titandioxid och zinkoxid. Dessa lägger sig som en hinna på huden och reflekterar bort solens skadliga strålning. Det som är bra med det fysikaliska solskyddet är att det inte går ned i huden, utan stannar enbart på hudens yta. Därför kan den upplevas tjock och rik i konsistensen vid applicering.

Hur vet man om ett solskydd är fysikaliskt?

Det lättaste sättet att få reda på om ett solskydd är fysikaliskt är att läsa på innehållsförpackningen. Fysikaliska solskydd innehåller mineralpartiklar i form av titandioxid och zinkoxid som reflekterar bort solens skadliga strålar från hudens yta.

Vilka solkrämer är fysikaliska?

Det finns en hel uppsjö av solkrämer som är fysikaliska! Det lättaste sättet för dig att ta reda på vilka solkrämer som finns är att antingen besöka ditt närmsta apotek, eller surfa in på ett apotek på nätet.

Skillnaden mellan fysikaliskt och kemiskt solskydd

Det finns som sagt otroligt många alternativ när det kommer till solskydd, så jag kan verkligen förstå att det kan kännas förvirrande att förstå skillnaden sinsemellan. Men häng på, så ska jag försöka förklara!

Fysikaliskt solskydd

Det fysikaliska solskyddet är en kräm som består av små mineralpartiklar, dessa mineralpartiklar består av titandioxid och zinkoxid.

Vid användning av ett fysikaliskt solskydd går krämen inte ned i hudens lager, utan lägger sig på ytan som en skyddande hinna. Detta gör att krämen kan kännas fet och huden kan bli kladdig. Det som är bra med fysikaliska solskydd är att inga skadliga ämnen tränger igenom huden, samtidigt som huden skyddas mot skadlig strålning!

När den fysikaliska solkrämen kommer i kontakt med vatten, svett eller annan vätska försvinner den. Därför är det viktigt att vara noggrann med att återapplicera denna typ av solskydd.

Kemiskt solskydd

Det kemiska solskyddet är nog det som är mest vanligt, eller har i alla fall varit det under en längre tid. Detta beror dels på att det är lättare att applicera och dels för att det är billigare att tillverka och köpa.

Det kemiska solskyddet består av kemiska ämnen som exempelvis Dioxybenzone, Aminobenzoic Acid och Avobenzone. Dessa går ned i huden och skapar en kemisk reaktion när solens strålar träffar hudytan. Denna kemiska reaktion oskadliggör UV-strålningen och förvandlar den till värme. Det är viktigt att förvara det kemiska solskyddet svalt för att det inte ska bli dåligt.

Är ACO solskydd fysikaliskt?

ACO är en välkänd leverantör av solskydd som är noga kontrollerad och godkänd av bland annat EUs direktiv för UV-skydd. Deras produkter är fria från bevisat hormonstörande ämnen. Dock är deras solskydd inte fysikaliska, utan kemiska.

Är solkräm giftigt?

Det har på senare år uppkommit diverse studier som pekat på faran med vissa ämnen som finns i solkräm. Dessa ämnen har varit skadliga både för människan och miljön, främst för våra korallrev. Dagens solskydd är noga kontrollerade men trots det finns det diverse ämnen som inte är bra för kroppen. Därför är det viktigt att välja ett solskydd med bra ingredienser.

Är solkräm farligt för barn?

Barn är känsliga. Både när det kommer till solen och skadliga ämnen. Självklart är det viktigt att skydda sitt barn mot solen med hjälp av solkräm, men använd gärna en solkräm med fysikaliskt filter till ditt barn. Denna typ av solkräm minskar risken för utveckling av allergi och har inte samma effekt av att gå ned i huden som ett kemiskt solskydd.

Vilka solkrämer är godkända?

I studier som har gjorts på solkräm har det framkommit att många av de krämer som godkänts för försäljning inom EU, ändå kan orsaka åverkan på hälsan. Många solkrämer innehåller nämligen hormonstörande ämnen och andra ingredienser som kan få ditt barn att utveckla allergi. Därför är det viktigt att välja en solkräm för dig och ditt barn som är fri från dessa ämnen.

Den bästa solkrämen som blivit vinnare i testen är ACO. Denna solkräm ska vara säker att använda på ditt barn.

Hur mycket skyddar kläder mot solen?

Kläder är, enligt strålskyddsmyndigheten, det bästa solskyddet som går att hitta mot solen. Det beror på att textilen absorberar de farliga UV-strålarna innan de når huden. Tänk på att alltid skydda dig i solen, oavsett om det är med hjälp av kläder eller solskydd.

Kan bebis bränna sig i skuggan?

Det är viktigt att tänka på när du vistas ute med ditt barn att vara noggrann med att applicera solkräm regelbundet. Det gäller även om ni endast vistas i skuggan. Ett barns hud är mycket känsligt och skadliga UV-strålar når huden även i skuggan.

Vilken solkräm till bebis?

Små bebisar upp till ett år ska inte vistas i solen överhuvudtaget. Deras hud bör alltid vara täckt av någon typ av textil, därav behöver bebisar inte använda solkräm.

Får man smörja bebisar med solkräm?

Bebisar är känsliga. Trots att det finns bra solkräm som minskar risken för att utveckla allergier och andra hälsoproblem, bör du inte smörja in din bebis med solkräm. Undvik istället solen så länge ditt barn inte har börjat gå.

När kan barn börja använda solkräm?

Barn bör skyddas mot direkt solljus så länge som möjligt. Av egen erfarenhet funkar det så länge barnet inte har börjat gå eller transportera sig själv. Skydda ditt barn så länge som möjligt med hjälp av kläder. Använd sedan solkräm på de delar av kroppen där kläderna inte täcker. Det finns ingen regel för när ditt barn kan börja använda solkräm.

Är det farligt att använda vuxen-solkräm till barn?

Huden på ett barn är i jämförelse med vuxen hud väldigt tunn. Det gör att barnets hud är extra känsligt för yttre påverkan i form av sol och solkrämsprodukter. Solkräm för barn är utvecklade för att användas till känslig hud, på ett helt annat sätt än solkräm för vuxna. Därför rekommenderas det inte att använda solskydd för vuxna till barn.

Vilken solkräm till barn?

Personligen så rekommenderar jag dig att använda en solkräm som är godkänd enligt EUs direktiv och regler, samt har bevisats vara fri från skadliga och hormonstörande ämnen. ACO är ett märke som jag själv använder till mig och mina barn. Deras solskydd har blivit testade i olika studier och bevisats vara skonsamt och fritt från hormonstörande ämnen.

Hur ofta ska man smörja barn med solkräm?

Barn är ofta aktiva, oavsett om det gäller i sandlådan eller i vattnet. På grund av detta finns risken att solkrämen inte sitter lika länge. Därför är det viktigt att smörja ofta, minst varannan timme och ännu tätare om ditt barn badar, vistas i vattnet eller svettas.

Läs även: Stokke Jetkids Bedbox Recension

Hur mycket solkräm ska man ta?

Solkräm skall tas i riklig mängd. Till en vuxen rekommenderas cirka 30 ml per insmörjning. Snåla därför inte, oavsett om du använder kräm eller spray. Se alltid till så att huden är helt täckt.

Vad betyder solskyddsfaktor 30?

Solskyddsfaktor förkortas SPF och har vanligtvis ett nummer direkt efter sig, exempelvis 30. Denna siffra anger hur många gånger längre tid du kan vistas i solen, än om du inte hade haft den på dig. Så använder du SPF 30 kan ditt barn vara i solen 30 gånger längre tid, än om hen inte haft solskydd på sig alls.

Hur länge håller SPF 50?

Hur länge solskyddet håller är högst individuellt och beror dels på hudtyp men även vad man gör under dagen. Om ditt barn badar om vart annat behöver du applicera ny solkräm så snart hen kommer upp ur badet, eftersom den försvinner från huden när den blir blöt. Även om barnet svettas finns en tendens till att solkrämen försvinner och behöver då appliceras med mindre mellanrum.

Det rekommenderas att återapplicera solkräm var varannan timma och oftare än så beroende på aktivitet.

Är det stor skillnad på SPF 30 och 50?

Faktum är att det inte skiljer mer än 1 % mellan SPF 30 och SPF 50 när man pratar skydd. Men trots detta rekommenderas alltid ett så högt skydd som möjligt till ditt barn SPF 50 har en skyddsfrekvens på 98% mot solens skadliga UV-strålar.

Måste man tvätta bort solkräm?

Oavsett om ditt barn använder ett kemiskt eller fyskaliskt solskydd bör det alltid avlägsnas på kvällen. Detta beror på att solkräm lägger sig på hudens yta som en hinna och bör därför tvättas av efter en dag i solen för att låta huden andas.

Hur länge håller solkräm?

Det är viktigt att förvara din solkräm rätt. Eftersom solskydd innehåller aktiva ingredienser och mikropartiklar som skall skydda huden är det viktigt att inte aktivera dem i förväg. Därför ska du alltid, oavsett om solkrämen är öppnad eller inte, förvara den svalt och mörkt.

Öppnad solkräm har en hållbarhetslängd på cirka ett år, sedan är det dags att slänga och köpa nytt. Tänk på att solskyddet kan vara sämre redan innan ettårs-gränsen är nådd. Solskydd i oöppnad förpackning kan hålla mycket längre än ett år. Titta alltid på datumstämplingen på produkten.

Måste man köpa ny solkräm varje år?

Eftersom en öppnad solkräm har en livslängd på cirka ett år så rekommenderas det att du köper ny solkräm varje år, även om du har kvar kräm från förra året. Det är onödigt att riskera att bränna sig i solen, enbart på grund av att skyddet i krämen inte längre är aktivt. Så därför rekommenderar jag att ha som vana att köpa ny solkräm inför varje semester!

Hur ska du borsta dina barns tänder? När kan barn borsta sina egna tänder? Vilken tandborste och tandkräm passar bäst för barn? Vad händer om du inte borstar tänderna regelbundet? Vi kommer att ge alla tips och tricks du behöver för att lära dig hur du tar hand om och borstar barns tänder i det här inlägget.

När får barn sina tänder?

De första tänderna ett barn får kallas mjölktänder, och består av totalt 20 tänder med 10 i varje käke. Mjölktänder skapas redan när barnet växer i livmodern, och de fortsätter att växa i käken innan barnet föds.

Eftersom varje barn är unikt så tenderar barn att få sina första tänder i olika åldrar. Medan vissa barn får sina första synliga tänder så tidigt som vid 3 till 4 månaders ålder, får andra barn inga synliga tänder förrän närmare ett års ålder. Normalt kommer de första tänderna fram vid 6 till 9 månaders ålder.

Barn föds normalt utan några som helst tänder. Vanligtvis bildas och göms tänderna i tandköttet och blir synliga först vid 6-9 månaders ålder. Båda våra barn fick tänder tidigt vid 4,5-5 månaders ålder. Alla mjölktänder har normalt uppstått när barnet är runt 2 1/2 till 3 år.

Även om ditt barn tappar mjölktänderna är det ytterst viktigt att ta väl hand om dem, eftersom de är särskilt mottagliga för hål i dem.

Om du inte redan har köpt en bittring kan det vara den perfekta tiden nu. När ditt barns tänder växer bör du också börja borsta tänderna. Använd en mjuk tandborste, ta en prick barntandkräm i storleken av en ärta och gör ditt bästa för att se till att barnet inte sväljer någon tandkräm (det är i princip omöjligt).

Tanderuption spädbarn

Den första tanden kommer normalt fram och blir synlig när barnet är mellan 6-9 månader gammalt — detta kallas tanderuption. Vanligtvis kommer de två främre mitttänderna först i underkäken. När tänderna bryter igenom tandköttet visar barn ofta tecken på följande symtom:

• Ökad salivutsöndring/dregling
• Behöver tugga saker
• Ökad irritation
• Feber och/eller diarré (särskilt när den första tanden kommer ut)

Ett bra sätt att lindra ovan nämnda symtom är att förse barnet med en bitring av gummi, eller en tandborste, att tugga på. Det sägs ofta att föräldrar observerar feber eller illamående hos sina barn när en ny tand kommer. Det finns inte några vetenskapliga bevis för detta samband, utan det kan ha orsakas av andra sjukdomar (som en förkylning) som sammanfaller med uppkomsten av nämnda tänder.

Mjölktänder – fakta och tips

Mjölktänder är vanligtvis redo att komma fram när barnet är 6 till 12 månader gammalt, och bebisarna tenderar att tappa dem när de är 5 till 6 år gamla. För att tänderna ska utvecklas behöver de proteiner och mineraler (kalcium, fosfor och magnesium) samt vitamin D, vitamin C och vitamin A. Om barnet har brist på något av dessa ämnen kan det leda till störningar och missbildningar av resulterande tänder.

Vad är en mjölktand?

Människor har två uppsättningar tänder och mjölktänder under hela sin livstid, och de första tänderna växer under barndomen. Dessa kallas mjölktänder och är anpassade för ett barns mindre mun, ofta mindre än de permanenta tänderna, och är extra benägna att utveckla hål. Av denna anledning är det viktigt att börja borsta tänderna så snart de första mjölktänderna blir synliga.

Varför kallas de mjölktänder?

Man är inte helt säker på varför de kallas mjölktänder, men det beror förmodligen på att tänderna kommer under en period när barnet ammar (dricker mjölk), eller för att de är vitare i färgen jämfört med permanenta tänder.

Hur ser mjölktänder ut?

Mjölktänder kan variera i utseende. Även om de kan bilda en perfekt tandrad, kan de också sitta glest, snett och ojämnt. Det är vanligt att barn har mjölktänder som ser olika ut, vilket korrigeras med tiden i takt med att käkbenet fortsätter att utvecklas. Det finns en större chans för individer med större mängder tänder i munnen att ha raka tänder. Luckor kan också försvinna med tiden, eftersom hörntänderna pressar bakifrån med tiden, vilket gör att framtänderna kan pressas ihop.

Tillväxten av mjölktänderna

De första mjölktänderna visas på framsidan av en babys mun. Runt tre års ålder har alla mjölktänder gjort sitt framträdande. Totalt kommer du att ha 20 mjölktänder som alla måste bytas ut under ett så kallat ”tandbyte”. Detta utbyte avslutas vid 13 års ålder.

Ibland saknar människor anlag för vuxna tänder, vilket är ett sällsynt tillstånd där mjölktänder inte faller ut. Vid det här laget faller de inte ut inom det normala åldersintervallet, där ditt typiska tandbyte borde ha skett. Individer kan sakna en eller flera tänder. Om du tappar en mjölktand, och det inte finns något anlag för den permanenta tanden, kan du hitta en mängd olika lösningar med olika typer av implantat eller förlängningar.

När tappar barn sina mjölktänder?

Med tiden tappar du alla dina mjölktänder. De första mjölktänderna börjar falla ut när barnet är sex år. Det börjar vanligtvis med framtänderna i underkäken och fortsätter in i överkäken.

När mjölktänderna börjar lossna löses rötterna upp när de nya permanenta tänderna bildas. Till slut har mjölktänderna inget fäste längre och det går då att vicka loss dem. Om en mjölktand envist sitter kvar, anses det vara till hjälp att vicka och vrida den lossande tanden, för att förhindra skador på den underliggande, framträdande permanenta tanden.

Under en period kommer du att ha både mjölktänder och permanenta tänder i munnen, som kallas för växel tänder. När du närmar dig 13 år har du vanligtvis alla dina permanenta tänder, totalt 28 tänder. De flesta kommer då att få ytterligare fyra tänder som kallas visdomständer. Visdomständerna sitter längst bak i munnen, i både över- och underkäken.

När får bebisar sina första permanenta tänder?

Från barnets födelse så förbereder sig kroppen på de permanenta tänderna. Dessa tänder växer och utvecklas under mjölktänderna. När de permanenta tänderna växer börjar mjölktändernas rötter att lösas upp och vid sex års ålder tappar ditt barn sin första mjölktand. Samtidigt får barnet sin första permanenta tand. Mellan åldrarna 6 och 13 år kommer ditt barn gradvis att förlora alla 20 mjölktänderna.

Att borsta barns tänder

Så snart din lilla får tänder bör du också börja använda rätt tandborste. Det är viktigt att borsta barnets tänder för att säkerställa att mjölktänderna inte lider av hål, vilket skapar goda vanor för permanenta tänder.

Om rester från mat och dryck blir kvar på tänderna förlängs syraangreppet. Bakterier i munnen kan växa av den näring som speciellt all söt mat kan ge. Den värsta skadan sker under natten. Att borsta tänderna morgon och kväll tar bort en stor del av bakterierna, vilket minskar syraangreppet på tänderna.

Varför och när ska man borsta tänderna?

Det är viktigt att borsta barnets tänder både på morgonen och på kvällen. På morgonen borstar du tänderna efter frukost, samt på kvällen efter barnets middag. Om barnet har en tendens att somna vid kvällens sista måltid är det bättre att borsta tänderna före måltiden, snarare än att inte alls. Om du inte borstar ditt barns tänder kan matrester och bakterier leda till att det utvecklas hål i tanden.

Börja borsta barnets tänder så snart den första tanden kommer fram, en händelse som kallas tandbrott. Se till att använda en liten mjuk barntandborste. Du kan också använda fluortandkräm när du börjar, genom att helt enkelt ta en liten, ärtstor prick med tandkräm på borsten. Försök att se till att barnet inte sväljer tandkrämen. När du borstar, se till att fukta tandborsten med lite vatten, gnugga försiktigt tänderna på morgonen och varje kväll.

Vem borstar barnets tänder?

Barn vill ibland borsta sina egna tänder, men barn kan inte borsta sina egna tänder helt själva förrän de är tio år gamla. Först då kommer deras finmotorik att vara tillräckligt utvecklad för att de ska kunna borsta tänderna på egen hand. Innan den tiden behöver barn hjälp av en vuxen. Hjälp dem gärna att lära sig, genom att låta barnet borsta först, hjälp till med borstningen när de är klara.

Hur man borstar barns tänder

Många föräldrar kan känna sig osäkra på att borsta sitt barns tänder, många är osäkra på om de gör det korrekt. När du borstar ett barns tänder, börja med att borsta utsidan och insidan av tänderna med små lätta gnidningsrörelser, ner mot tandköttet. För att komma åt framtänderna kan du behöva lyfta läppen med ett finger. Fortsätt slutligen med att borsta tändernas tuggyta.

Vilken tandkräm är bäst för barn?

Så fort ett barn får sina tänder bör föräldrarna börja borsta dem. Det kan dock vara bra att hålla ut tandkrämen tills den första kindtanden kommer fram. Använd gärna barntandkräm, eftersom tandkräm för vuxna ofta är för stark för små barn. Använd bara lite av tandkrämen, till exempel en ärtstorlek eller mindre. Ett bra sätt att bestämma rätt mängd tandkräm är att göra en prick i storleken på ditt barns lillfingernagel.

Välja rätt tandborste till barn

Välj en barntandborste som har mjuka borst. För att vara på den säkra sidan kan du köpa dessa hos din tandläkare eller på apoteket. Glöm inte att byta ut tandborsten när den har använts under en längre tid. När barnet blir lite större är det bra att istället använda en eltandborste. Ditt barn behöver inte skölja munnen efter att ha borstat tänderna, eftersom kvardröjande fluortandkräm i munnen är bra för barnets tänder.

Vad gör man med ett barn som inte vill borsta tänderna?

Vissa barn älskar att borsta tänderna, medan andra barn kan vägra att göra det. Detta är även vanligt när det gäller annan utveckling hos barnet som involverar äta, klippa naglarna och andra delar av vardagen. Kom ihåg att inte misströsta, utan acceptera hellre dessa ögonblick som säsonger i ditt liv som kommer och går – om detta skulle hända, ge inte upp! Lägg in arbetet, lek och fortsätt att borsta tänderna varje dag, så kommer du snart tillbaka till att utveckla goda vanor. I slutet av den här artikeln hittar du tips om hur du gör tandborstning roligare.

Läs även: Trotsålder – tips på hur ni överlever dessa jobbiga faser i barnens utveckling

Karies hos barn

Spädbarns kost består ofta av bröstmjölk, men ungefär samtidigt som tänderna uppstår är det ganska vanligt att börja med smaksatta portioner. Undvik söta rätter i förtid, såsom fruktpuréer, juicer, godis etc. eftersom detta endast ökar risken för hål och tandskador från tidig ålder. Det finns flera orsaker till att det utvecklas hål i tänderna och det är viktigt att inse att små barn lättare får hål jämfört med vuxna.

Det finns en större risk att barn får hål om du inte regelbundet borstar tänderna varje dag. De kan utveckla ett tjockt lager av bakterier på ytan av tänderna, vilket leder till syra som fräter på tänderna. Det är när syran från bakterierna fräter på tandemaljen som det blir ett hål eller hålrum.

En skadad mjölktand

Det händer ofta att barn gnisslar tänder eller att tänder faller ut som en olyckshändelse. Du bör kontakta din tandläkare direkt om en tand blöder, lossnar, trycks in, mörknar i färgen eller böjs ut.

Det viktigaste är att söka rätt tandvård. Vid skador på en eller flera av barnets mjölktänder, eller förlust av en tandbit, kan en tandläkare bygga upp den igen med komposit. Tanden kommer att se hel ut igen, och den kommer att fortsätta att hålla länge. Om ett barn får ett hål i en mjölktand kan det repareras precis som en permanent tand. Men om tanden är infekterad kan du behöva dra ut mjölktanden, för att minska risken för skada på eventuella underliggande permanenta tänder.

Tandborstning barn tips och tricks

Tvinga aldrig ditt barn att borsta tänderna. Detta skapar en risk för att tandborstning skapar en negativ upplevelse känslomässigt. Försök att använda din fantasi för att göra det så roligt som möjligt när de borstar tänderna. Känn dig fri att spela spel, sjung eller räkna. Här är några ytterligare tips:

• Titta i spegeln för att hitta roliga saker i munnen.
• Låt barnet borsta tänderna. Titta i spegeln och berätta hur bra det blev.
• Du kan lära barnet om varför man behöver borsta tänderna genom att leka en lek där du ska jaga ut “Karius och Baktus” ur munnen. Läs gärna böcker om ämnet med barnet.
• Heja och klappa händerna mellan borstningen.
• Hitta ett ljud som matchar det för att borsta tänderna. Detta kan låta som en elektrisk tandborste, en bil eller något liknande.
• Röra till. Barn tycker att det är roligt när vuxna gör misstag, så de kan visa dig hur de kan göra det rätt. Håll tandborsten på fel ställe när du borstar, eller lägg tandkrämen på skaftet, tummen eller någon annan plats.
• Berätta en historia, kanske om en liten mus som bor i munnen och snart ska ha en stor fest. Fortsätt med hur musen inte kan hitta något han letar efter, så han kan gå runt och runt för att leta. Musen kan då behöva rengöra, polera osv.
• En annan lekfull strategi är att gå på skattjakt i munnen. Till exempel kan du leta efter vita pärlor och diamanter.
• Hitta på namn på de olika tänderna, så blir det roligare.

Det är bra med rutiner när du har barn. Både barnen och du själv fungerar bättre när saker sker mer eller mindre enligt ett schema. Nu är det inte alltid så lätt att få till. Små barn är inte maskiner som du kan programmera. Dock går det att lära dem mycket genom att ha tålamod. Många familjer har dragit nytta av att ha ett sovschema, det har faktiskt gjort allt så mycket lättare!

Sovrutiner bebis

Speciellt skönt kan det vara med sovrutiner för din bebis. De behöver mycket sömn, och det gör du också. Efter en förlossning tar det tid för både mamma och barn att återhämta sig. Det är en helt ny värld för den lille och det sker så många förändringar. Eftersom det är så mycket att göra med en liten, även på natten, är ofta föräldrarna i behov av vila också. Så sömnen är något att koncentrera sig på.

Bebisar är ganska lika de vuxna så till vida att de sover bättre under vissa omständigheter. Till att börja med är det ganska viktigt att gå och lägga sig samt vakna till ungefär samma tid varje dag. Med andra ord rutiner. Sovrummet bör vara mörkt, men samtidigt ha en svag liten lampa till hands för när du behöver mata eller byta på bebisen.

De första tre månaderna bör barnet sova i sin egen säng, det har att göra med säkerhet. Men sedan är det upp till er som föräldrar var hen ska sova. Det är dock bra om hen kan få somna på rätt plats direkt, alltså den säng där hen ska tillbringa natten. Ett svalt sovrum kan också bidra till bättre sömn, även för de små. Sätt på en pyjamas ifall de sparkar av sig filten under natten.

Tips för sovrutioner:

• Mörkt i rummet
• Svalt sovrum
• Somna och vakna vid samma tid varje dag
• Somna i rätt säng
• Ljusare och mer aktiv under dagen

Sovschema nyfödd

Ett nyfött barn kan sova upp till 18 timmar per dygn. Det är vanligt att de bara vaknar för att äta, byta blöja och sedan sova igen. Ni kanske kan umgås en timme eller två, men sedan är de trötta.  Och det här kan fortsätta i flera månader. De behöver så mycket energi bara för att finnas till och växa, så sömnen är verkligen grundläggande.

Det många föräldrar tycker är jobbigt är att bebisen sover korta stunder i taget. Hen somnar ju om igen men de vuxna har ofta svårt att få med sig tillräckligt med kvalitetssömn. När detta sedan håller på i flera månader så blir du ganska trött. I början kanske du väljer att följa bebisens egen rytm, men ganska snart kan du börja styra det hela själv.

Mat och sömn är de två stora sakerna för en nyfödd bebis. Om hen sover mycket under dagen så innebär det mindre mat. Vilket i sin tur gör att hen är mer hungrig under natten. Så när hen är ett par månader gammal kan det löna sig att väcka bebisen och mata hen på dagen. Det räcker med ett par timmars sömn i taget, sedan är det dags för en måltid.

Sovschema barn

Vartefter barnet växer så är det också vaket mer på dagen (och på natten ibland). En del barn börjar sova så gott som hela natten redan när de är några månader gamla, men det är lång ifrån alla som följer det mönstret. Det är alltså upp till dig som förälder att skapa goda rutiner och ett sovschema som fungerar för alla. Kom ihåg att det inte finns några måsten, utan ditt schema ska passa er familj.

De flesta barn trivs väldigt bra när det har gränser och rutiner. Till en början kan det vara svårt att acceptera, så du behöver ha en rejäl mängd med tålamod. En av hemligheterna bakom ett väl fungerande sovschema är att stärka de positiva rutinerna för att så småningom fasa bort de mindre bra.

Sovschema bebis app

Det kan vara lättare att lägga upp ett sovschema med hjälp av en app. Här kan du programmera era vanor, för att sedan hålla koll på hur det går. Du får påminnelser om sådant som är viktigt, för alla vet hur trötta småbarnsföräldrarna är. Två av de mest populära är.

Babynaps

Många föräldrar har blivit hjälpta av att ha en konsult i mobilen. Du lägger in era vanor, samt när barnet vaknar på morgonen. Sedan får du förslag på när det är dags att sova eller äta. Det är lätt att följa och ger dig mer frihet att planera dagen. Vartefter som barnet växer blir förslagen alltmer personliga, eftersom de flesta barn faller in i en alldeles egen rytm. Lätt att använda, med flera valmöjligheter för en flexibel vardag.

Napper app

En helt gratis app som ger dig ett schema för när ditt barn ska sova under dagen och på kvällen. Bland annat är det baserat på när hen vaknar, så det är inte en modell som ska passa alla. Den visar även när det är dags att börja ta det lite lugnt, för att öka chanserna att barnet somnar till rätt tid.

Sömnschema bebis 2 månader

I den här åldern vaknar bebisen fortfarande för att äta under natten. Men du kan ofta få hen att sova runt klockan 21 på kvällen, och det är inte ovanligt att hen ”går upp” runt 6.

Med ett sovschema kan du eventuellt få till det så att bebisen sover hela åtta timmar i sträck, men medeltiden är drygt fem timmar. Forskningen visar att bebisar sover bättre när de går och lägger sig tidigt, så det är inte bara antalet timmar du ska se på. Ett sömnschema där hen får somna i god tid är alltså att föredra.

Sovschema 3 månaders bebis

Vid det här laget har bebisen ofta utvecklat ett visst mönster. Du har lite mer att jobba med så att säga. Behovet av sömn ligger nu på cirka 11–12 timmar om dygnet. Så ni har större chans att få sova nästan hela natten. De flesta barn mår bra av att somna in för natten runt klockan 19, tro inte att de somnar lättare om du skjuter upp nattningen allt för länge. 

Fortfarande så behöver bebisen sova på dagen, det gäller bara att planera stunderna för att få till en bra rytm. För många räcker det att sova middag två eller tre gånger. En kortare på förmiddagen, lite längre mitt på dagen och en kort igen på eftermiddagen.

Bland annat kan det löna sig att göra den sista sovstunden lite kortare. Det är viktigt att bebisen orkar hålla sig vaken fram till läggdags. Men hen ska inte vara allt för trött heller, bland annat för att då blir det svårt att äta den sista måltiden. Balans är nyckeln, och det är därför ett schema är så viktigt.

Sovschema 4 månaders bebis

Nu är det inte ovanligt att bebisen sover 6–10 timmar i sträck, det vill säga så gott som hela natten. Barnet har nu en ganska klar avgränsning mellan dag och natt. De mår fortfarande bäst av att somna riktigt tidigt, gärna före klockan 21. Sedan brukar de börja sin dag runt 6, men det kan naturligtvis variera en hel del.

Under dagen är det bra att lägga in tre sovstunder, precis som tidigare. Ett övertrött barn har ofta svårt att somna. Det är också viktigt att det får äta ordentligt innan de går och lägger sig. Då är det mer troligt att de inte vaknar så snabbt på natten. Tänk också på att ditt barn kanske börjar få tänder i den här åldern, vilket kan påverka deras sömn. En del har funnit att så kallat vitt ljud i bakgrunden kan distrahera barnet från eventuella obehag eller annat som stör dem.

Läs även: Varför vi rekommenderar en bedside crib framför spjälsäng första tiden

Sömnschema 5 månader

Fortsätt att bygga på tidigare rutiner. Gå och lägga sig i god tid, samt begränsa hur länge bebisen sover under dagen. Det är mycket som händer i bebisens utveckling i den här åldern. Det kan även påverka dess sömn. Så var inte orolig om det blir en eller ett par nätter när det inte riktigt fungerar.

Men försök håll på rutinerna även om du själv vill vara lite mer i farten. Välj gärna aktiviteter där barnet kan få med sig sina sovstunder. I stället för att gå ut och fika med vänner kanske ni kan promenera i parken så att barnet får sova i vagnen, till exempel. Allt för att hålla fast vid rutinerna och underlätta sömncykeln.

Sömnschema 6 månader

Fortfarande är barnets utveckling i gång med full fart. Det är trött, men sover ändå inte mycket mer än 10 timmar i sträck. Därför måste det kompenseras med att sova middag som vanligt. Ett par korta pass för-och eftermiddag, samt en lite längre sovstund mitt på dagen.

Mat och sovschema 7 månader

Du kan ha mycket roligt med ditt barn, men att äta och sova är fortfarande det viktigaste i deras liv. Det är ungefär i den här åldern som de börjar sova längre på natten, ofta hela 12 timmar i sträck. Med tanke på hur mycket de flänger omkring på dagarna är det inte så konstigt. De har ju en hel värld att utforska, ofta genom att krypa runt eller börja gå.

Barnet behöver fortfarande sina tre sovstunder under dagen, även om en del barn klarar sig med två. Anpassa dig lite efter vad barnet verkar trivas med, för alla har sina egna behov. Det är viktigt att det får äta ordentligt i samband med nattningen, så att sömnen inte blir avbruten av hunger.

Barn äldre än 8 månader

När allting verkade flyta på så bra vägrar barnet plötsligt att gå och lägga sig. Vid åtta månaders ålder är det relativt vanligt att sömnrutinerna kraschar. Det beror ofta på att barnen nu börjar uppleva det där med separationsångest. De har insett att det finns en hel värld där utanför och känner ett stort behov av närhet.

En del föräldrar löser det här med att flytta tillbaka barnets säng till sitt eget sovrum. Men försök att fortsätta med era inlärda vanor. Gå upp vid samma tid och försök natta vid det klockslag ni är vana vid. Och om ihåg att allting inte är förstört bara för att ni måste kringgå ert schema en liten tid. Det går att starta upp igen utan allt för stora problem.

Sömnschema 1,5 år

Jämfört med en nyfödd bebis så verkar ett barn inte sova alls när det når upp till den här åldern. Det är klart att det fortfarande är viktigt att sova middag, de flesta barn orkar inte med en hel dag utan lite vila. Men det brukar vara tillräckligt att de får sova en gång om dagen.

Gör nattningen till en trevlig ritual. Börja i god tid innan det är dags att faktiskt sova. Efter badet kanske du masserar barnet, smörjer in det med något trevligt och sätter på pyjamasen. Läser en bok eller två, gärna i sängen. Sedan kan det vara läge att släcka lampan och gå ut. Låt barnet få lära sig somna på egen hand, utan hjälp av föräldrarna. I det långa loppet är det bäst, även om det kan ta någon vecka eller så för att vänja sig.

Sömnschema 2 åring

Även om du inte haft ett sömnschema tidigare så är det aldrig för sent att komma i gång. En två-åring kan vara involverad i processen, för att underlätta övergången. Om hen somnar av sig själv kan hen få sätta upp ett klistermärke på schemat, eller på annat sätt markera en milstolpe. Barn älskar belöningar av olika slag och innan de vet ordet av har ni en god sovrutin.

En sovstund under dagen kan fortfarande vara på sin plats. Det beror kanske lite på vad barnet gör för övrigt, om hen går till förskolan eller inte till exempel. Men de flesta barn sover nu bara runt 12–14 timmar om dygnet. Det är inte alltid så att de sover bättre om du håller dem vakna under dagen. Övertrötta barn är svåra att hantera, så hitta en balans där de får vila lite så de orkar äta och gå och lägga sig.

Viktigt med sovrutiner

Oavsett om du väljer att följa ett schema i en app eller gör lite som det faller sig så är rutiner viktiga. Barnet mår bättre av att ha mer eller mindre fasta tider för sin sömn. Det gör även föräldrarna, för trötthet är ett av de största problemen du möter det första året av ditt barns liv. Planera för barnets sömn och lär dem gradvis vilka rutiner som gäller.