Graviditet

Något som många av oss har komplex över är hudbristningar vid graviditet. Vi vill ha så slät hy som de i tidningarna har och stör oss därför på dessa helt normala skavanker i vår hy. Vi vet redan att det är omöjligt att efterlikna de i tidningarna, men ändå har vi dessa komplex. I detta inlägg tänkte jag därför diskutera vad hudbristningar i samband med graviditet är och huruvida det går att göra något åt dem eller inte.

Samtliga crèmer i testet är köpta hos meds.se och min favorit är Weleda stretch mark oil. Läs mer i testet nedan.

Vad är hudbristningar och vad beror det på?

Hudbristningar är just vad de låter som. Bristningar i huden. När vår hud av någon anledning töjs ut väldigt fort så hinner inte huden återskapa sig snabbt nog och brister då istället till följd av detta. Detta bildar till en början röda, blåa eller lila sträck i huden. Dessa sträck kommer sedan blekna och en del bristningar försvinner helt med tiden.

Lästips: Vilka amningskläder är bäst? Stort test av H&M vs Boob.

Varför huden sträcks ut kan bero på flera olika saker så som pubertet, viktökning eller graviditet. Fallet med just graviditet är lite speciellt och jag kommer skriva mer om det nedan. Så att huden brister för att den inte hinner med låter som något ganska hopplöst, något vi inte kan hjälpa, men finns det något att göra åt det?

Förebygga hudbristningar

I förebyggande syfte så är den säkraste metoden självklart att minska hastigheten på viktökning eller stoppa den helt, men detta är väldigt svårt och rent av omöjligt i puberteten eller vid graviditet. Ibland går man av olika anledningar också gå upp i vikt, som efter sjukdom eller liknande.

Att äta rätt och se till att kroppen mår bra och att BMI-värdet är stabilt kan vanligtvis hjälpa ”normalpersonen” med att förebygga bristningar. Andra metoder för att förhindra bristningar finns också, men med lite mindre säkra resultat.

Några ämnen som är viktiga för huden vid bristningar

Att se till att huden som riskerar att brista är väl omhändertagen är viktigt för att göra den mer flexibel och spänstig. Detta kan göras genom att använda olika oljor eller se till att anpassa sin kost för att få i sig de ämnen som är bra för huden och dess reparation.

Självklart spelar även den generella vätskebalansen i kroppen roll, så se till att du dricker tillräckligt med vatten.

Dessa ämnen är viktiga för att förebygga hudbristningar:

Kollagen

Kollagen är det ämne som bildar fiberstrukturer i däggdjurs vävnader. Det går att finna kollagen i hud, hår, ben och liknande vävnader. För att bibehålla mängden kollagen som finns i kroppen kan kött, fisk och livsmedel rika på C vitamin hjälpa till.

Information: Järnbrist – varför du som gravid inte ska ta Niferex eller Duroferon!

Vitamin E

Denna vitamin stärker huden och gör den elastisk och fin. Du kan inta vitamin E antingen genom kosten med livsmedel så som oliver eller soja, eller med tillskott som innehåller vitamin E. Vitamin E kan också vara tillsatt i olika krämer och hudsalvor för att stärka huden utifrån.

Krämer och oljor mot hudbristningar vid graviditet

För att huden ska hållas elastisk och återfuktad så kan olika oljor och salvor hjälpa. De som är anpassade för att återfukta huden gör detta jobb bra, men det finns också speciella krämer mot just bristningar. Huruvida effektiva dessa är är svårt att avgöra då forskning kring detta område inte är jättefinansierat, men det kan vara värt att testa.

Jag har testat följande 4 krämer och oljor:

Weleda Stretch Mark Massage Oil

Weleda Stretch Mark Massage Oil är min favorit bland dem alla. Doften är underbar, jag tror att det är lavendel. Produkten är en blandning av mandelolja, jojobaolja, vetegroddsolja (rik på e-vitamin) samt extrakt av ekologisk arnika. Oljan går ganska lätt in i huden och får den att känna sig len och skön.

Cirka pris: 166 kr. 

Köp produkten här.

Burt´s Bees Mama Bee Belly Butter

Burt´s Bees Mama Bee Belly Butter. Jag är överhuvudtaget förtjust i det här företagets produkter. Den här body buttern är väldigt användbar, och skön att använda som hudkräm över hela kroppen. Kakaosmör, E-vitamin och naturligtvis bivax, som namnet anspelar, samverkar för att återfukta och motverka hudbristningar.

Cirka pris: 128 kr.

Köp produkten här.

Burt´s Bees har även en Mama bee body oil som jag inte testat än.

Estelle & Thild BioCare Baby Pregnacy Oil

Estelle & Thild BioCare Baby Pregnacy Oil. Den här produkten kommer i en söt förpackning som man gärna låter stå framme. Själva oljan påminner om min mandelolja som jag har hemma men faktum är att den innehåller en blandning av olika kallpressade oljor. Hela 99,9 % av ingredienserna kommer från ekologiskt jordbruk. Den är parfymfri för dig som är känslig eller allergisk.

Cirka pris: 199 kr

Köp produkten här.

Remescar Stretch Marks kräm

Remescar stretch marks lämnar inget större intryck på mig. Remescar Stretch Marks kräm. Påminner lite om vanliga medicinska hudkrämer typ canoderm/miniderm, troligtvis mest pga att den är parfymfri men det står även i produktbeskrivningen att den är medicinskt klassad. Krämen är silikonbaserad. Den här cremen är inte speciellt för gravida utan framtagen för alla som riskerar hudbristningar.

Cirka pris: 249 kr. 

Köp produkten här.

Slutsats

Hur är det då när man är gravid och både mage och bröst växer onormalt fort? Tyvärr finns det ofta inget att göra än att följa de andra tipsen och acceptera att bristningar kanske kommer ske. Välj att se på dina bristningar som tigerränder eller som krigsmärken, något att vara stolt över, du har ju faktiskt skapat ett liv i din kropp och vad gör då några bristningar? Se fina bilder på stretch marks art och gläds åt att din kropp faktiskt bär/har burit på ett liv.

Läs även: Vilken färg på ögonen kommer din bebis att få?

Sömnen är något som kan påverkas väldigt av att man är gravid. Dels kan det bli svårt att sova pga. alla hormoner, men också för att magen växer. Och inte nog med att det kan bli obekvämt, ofta kommer kvällstidningarna och nyhetssidorna ut med skräckexempel om vad som händer om man sover si och så. Men hur är det egentligen med det? Är det farligt att sova på något särskilt sätt? Jag har läst på om detta och tänkte reda ut det i detta inlägg idag.

Det första jag tänkte gå igenom är sovställningar, för att senare gå genom och ge tips på hur man kan sova bättre.

Hur sover man bäst som gravid?

Sova på rygg gravid

Precis som att vi alla har olika preferenser när det gäller hur vi sover utan att vara gravida så kan man ha preferenser när man är gravid också. Att sova på rygg kan verka bra då magen inte stör, men det är långt ifrån bra för fostret. Flera studier har gjorts där man visar på ett samband mellan att mamman somnat på rygg och att fostret där efter dött. Detta kan låta som något för att skrämma upp folk, men eftersom så pass många olika studier visar samma resultat så är det bästa att lyssna på vad de säger. Och detta är inte bara ett konstigt

sammanband, det finns saker i vår fysik som förklarar dödsfallen. När en gravid kvinna ligger på rygg så trycker den stora magen ner på ett stort blodkärl i mammans rygg som transporterar blod från hennes hjärta till fostret. Detta gör att fostret inte får nog med syre via blodet och alltså till följd av det dör. Så, det är bäst att undvika att sova på rygg.

Sova på mage gravid

Att sova på magen under graviditeten kan också vara en preferens för visa kvinnor. Och som tur är så är det inte farligt så länge det inte gör ont. En del kan uppleva det som obekvämt om man har ömma bröst, eller att man hamnar i en onaturlig ställning med ryggen när magen blivit stor nog. Vissa kan också bli oroliga för att det känns som att man ”mosar” barnet, men så är självklart inte fallet. Så länge du tycker att det är bekvämt och inte känner någon form av obehag så är det helt lugnt att sova på magen.

Sova på sidan gravid

Detta är den vanligaste sovställningen hos gravida kvinnor. Många upplever att det är bekvämast att sova på sidan och gör alltså det automatiskt. Det är just att sova på sidan som är det bästa för fostret också, då det har minst inverkan på blodkärlen. Egentligen spelar det ingen roll vilken sida man sover på – för båda sidorna är bättre än att sova på rygg – men det är något bättre att sova på vänster sida. På vänster sida finns minst kärl som påverkar livmodern, och då blir alltså blodcirkulationen bättre till fostret. Barnmorskor brukar rekommendera att man sover på vänster sida om man vid ett ultraljud upplever något som verkar lite dåligt med barnets syreupptagning och blodcirkulation.

Sova gravid tips

Okej, så du sover i en bra sovställning men kan ändå inte lyckas sova bra? Som ett avslut så tänkte jag dela med mig av några fler saker som kan underlätta, såsom:

• Gravidkudde. Testa lägg en kudde bakom ryggen eller mellan knäna. Kanske en under madrassen som stöttar midjan eller en att hålla om. Det finns också särskilda gravidkuddar som kan vara bekväma.
• Sov i ett välventilerat rum. Många upplever att de sover bättre om de får sova i ett svalt rum, så för att uppnå detta så öppna ett fönster, då ökar också syrehalten i rummet vilket är viktigt för en som andas för två.
• Generell vila. Kan du inte sova tillräckligt på natten så försök vila om dagarna och ta en tupplur då. Vissa kan uppleva det som lättare att sova en halvtimme mitt på dagen i soffan än att sova den halvtimmen på natten.

Sova med gravidkudde

En gravidkudde är en avlång kudde som används för att man som gravid ska kunna sova bättre, den kan även användas som amningskudde sedan. Om du är gravid har du som jag säkert märkt att det är lite svårare att sova. Det kan dels handla om olika hormoner som stör sömnen men också problem med sovställningen. Magen växer och det kan bli svårt att sova ”som man alltid har gjort”, och vi alla vet hur svårt det är att somna när man inte har möjlighet att ligga på ”rätt” sätt.

Läs mer: Recension av BBhugme

När det blir omöjligt att sova på mage

Jag sov på mage de första 3 månaderna, men sedan gick det inte – magen är ju väldigt i vägen när den växt till sig lite. Något annat att tänka på är att försöka att inte sova på rygg när magen blivit riktigt stor. Det kan göra så att magen trycker ner på blodådror som går längs ryggen, och dessa har som uppgift att syresätta både dig och barnet, så risken att mängden syre minskar vill vi inte ta.

Inte sova på mage, inte sova på rygg, det lämnar bara en sovställning, alltså på sidan. För vissa går det jättebra att sova på sidan med endast några få modifikationer. När man är gravid så förändras höften och bäckenbenet, dessa blir mer ostabila och man kan drabbas av foglossning som gör väldigt ont. För att stötta upp bäckenet så kan det vara skönt att ha en kudde mellan knäna, och detta gäller faktiskt även för de som inte är gravida.

Sov bekvämt på sidan med gravidkudde

Ett hjälpmedel som kan användas för detta är en gravidkudde. Det är precis vad det låter som, en kudde för gravida. Det är en avlång kudde som kan ha allt från formen av en orm till formen av något som liknar ett U format efter den kvinnliga kroppen.

Utbudet av gravidkuddar är ganska stort men alla ska göra samma sak. Deras främsta egenskap är just att fungera som kudde att ha mellan knäna, men ofta går de också att krama om. Många kanske tycker det känns konstigt att hålla om eller skeda med en kudde, men det är många med mig (särskilt gravida) som tycker om det. Man känner sig trygg och varm, precis som man ska när man utvecklar ett nytt liv.

Jag har faktiskt läst i olika forum om folk som inte är gravida som också älskar sin gravidkudde. Många är överens om att det kanske inte alltid är det mest stilrena tillbehöret, särskilt de som är formade som ett smalt U, men så många älskar känslan av att sova med en gravidkudde. Jag kan också tänka mig att den kan vara perfekt för den som känner sig ensam om nätterna, tryggheten kan komma av endast illusionen av att vara omhållen, det finns det till och med studier som visar.

Från vänster till höger med början längst upp: lyxig sovkudde från Bbhugme (min favorit) HÄR / NG Baby gravidkudde med maskrosor HÄR / Ng Baby grå sovkudde HÄR / Umami gravidkudde med diskret mönster HÄR / Grå candide sovorm HÄR

Kan även användas som amningskudde

För vissa kan det kännas onödigt att köpa en gravidkudde, man är ju ändå bara gravid i några månader och sen är inte alltid andrahandsvärdet så stort. Men kudden kan faktiskt användas även efter graviditeten, som amningskudde!

De flesta gravidkuddar är utformade för att kunna ha i knät för att amma barnet sedan. Exakt hur kudden ska användas beror på dess modell, men ofta kan den böjas runt mammans kropp för att ge stöd och för att göra amningen bekväm.

Läs mer: är BBhubme gravidkudde värd sitt pris?